Coronavirus SARS-CoV 2

Vermeiden und Vorsorgen vor einer Infektion mit dem Coronavirus SARS-CoV 2


Das Risiko für einen schweren Krankheitsverlauf steigt mit zunehmendem Alter. Für ältere Menschen und Personen mit Vorerkrankungen ist der Schutz besonders wichtig! Im Folgenden wurden die wichtigsten Maßnahmen für ältere Menschen zur Vermeidung einer Infektion mit dem Corona Virus zusammengetragen.

ABSTAND HALTEN

  • Reduzieren Sie direkte soziale Kontakte soweit wie möglich, auch zu Gleichaltrigen und zu Enkelkindern.
  • Vermeiden Sie den Besuch Ihrer Arztpraxis und rufen Sie vorab dort an, um zu erfragen, wie Sie sich am besten verhalten.
  • Bestellen Sie Ihre Arzneimittel per Telefon in Ihrer Apotheke, diese bieten in der Regel einen Lieferservice an.
  • Nehmen Sie Bring- und Lieferangebote wahr.
  • Halten Sie beim Spazierengehen 2 m Abstand gegenüber anderen Personen und Bekannten ein.
  • Vermeiden Sie den öffentlichen Nahverkehr.
  • Vermeiden Sie das Händereichen.

HYGIENE BEACHTEN

  • Regelmäßig Händewaschen mit Seife.
  • Hände vom Gesicht fernhalten.
  • In ein Taschentuch oder den Ellbogen husten.
  • Taschentücher schnell entsorgen!
  • Beachten von Hygienemaßnahmen beim Zubereiten von Mahlzeiten.

HILFSANGEBOTE ANNEHMEN

  • Hilfe und Informationen rund um den Corona Virus für Seniorinnen und Senioren erhalten Sie von der Behörde für Gesundheit und Verbraucherschutz (BGV) Telefonnummer: 040 42828-800
  • Telefonpatenschaften und Hilfen im Alltag wie z.B. Einkaufen erhalten Sie z.B. über die AWO-Stiftung unter der Telefonnummer: 0800-2843628
  • Weitere Informationen finden Sie auch unter www.unser-lurup.de

KRANKHEITEN ERKENNEN!

Bei ersten Krankheitszeichen wie Husten, Schnupfen, Halskratzen oder Fieber kontaktieren Sie telefonisch Ihren Hausarzt oder Hausärztin oder wenden Sie sich an die Nummer 116117.

ABWEHRKRÄFTE STÄRKEN

Kurbeln Sie ihr Immunsystem an, um Ihren Körper bei der Abwehr von Viren und Bakterien zu unterstützen!

Bewegung

Menschenansammlungen zu vermeiden sollte nicht bedeuten, zu Hause zu bleiben. Sowohl durch die frische Luft als auch durch die Bewegung wird das Immunsystem aktiviert, um Viren und Krankheiten abzuwehren. Wichtig ist, dass die Aktivität Spaß macht und nicht zu Stress oder Überlastung führt!

Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Früchten und Salaten sowie Vollkornprodukten trägt dazu bei, dass Sie mit Nährstoffen und Vitaminen versorgt werden. Besonders die Vitamine C, A, D und das Spurenelement Zink spielen für das Funktionieren des Immunsystems eine wichtige Rolle.

Vitamin C: Zitrusfrüchte, Sanddorn, rote Paprika

Beta-Carotin (Vitamin A): z.B. in Karotten, Grünkohl, Süßkartoffeln. Damit der Körper das Beta-Carotin aufnehmen kann, wird zusätzlich Fett benötigt, z.B. durch die Zugabe von Öl in einen Karottensalat.

Zink: z.B. in Haferflocken, Käse, Hülsenfrüchten, Nüssen, Fleisch und Fisch

Vitamin D: Der Körper produziert Vitamin D über die Sonnenstrahlung. In sehr geringen Mengen kommt es auch in Lebensmitteln wie z.B. Ei und Lachs vor. Wenn Sie sich insgesamt über das Jahr gesehen wenig an der frischen Luft aufhalten, ist es sinnvoll den Vitamin D – Spiegel von Ihrem Arzt überprüfen zu lassen.

Getränke

Flüssigkeiten sorgen für die Gewährleistung der Stoffwechselfunktionen. Viren und Bakterien können dann besser abtransportiert werden. Empfehlenswert ist das Trinken von Wasser und Tee. (Täglich werden 30 – 40 ml Flüssigkeit pro kg empfohlen)

Entspannung statt Stress

Lang andauernder Stress führt dazu, dass die Anzahl der Immunzellen im Blut sinkt, die natürlichen Killerzellen weniger aktiv sind und insgesamt die Immunabwehr geschwächt ist. In Entspannungszeiten wird das Immunsystem wieder angekurbelt.

Sowohl die Medien als auch die neuen Verhaltensregeln in unserer Gesellschaft sind für viele Menschen beängstigend. Abstand zu halten ist jetzt noch ungewohnt und beunruhigend und wird unsere Gesellschaft vermutlich noch lange begleiten.

Um so wichtiger ist es, dass Sie in diesen Zeiten gut für sich selbst sorgen und sich den Alltag besonders schön gestalten, z.B. mit Bädern, selbstgekochten Gerichten, Lesen, Handarbeit, Spaziergängen oder einen schönen Film am Abend.

Greifen Sie häufiger nach dem Telefonhörer und halten darüber regelmäßigen Kontakt zu anderen Personen.

Wenn Sie die Möglichkeit haben, bietet z.B. der Videochat weitere Möglichkeiten. Denken Sie daran, dass Sie in dieser Situation nicht alleine sind. Es haben sich hunderte Menschen in Hamburg gemeldet, die helfen möchten und ein Zeichen setzen für Solidarität und Zusammenhalt in unserer Gesellschaft.